Gli hamburger vegetariani sono un’ottima alternativa agli hamburger classici di carne. Ecco la ricetta deliziosa egli hamburger di lenticchie e patate
Gli hamburger di lenticchie e patate sono un secondo piatto vegetariano sano, leggero e ricco di sapore. Un’ottima idea per far mangiare i legumi anche ai più piccoli.
Come tutti gli hamburger, anche questi realizzati con le lenticchie e le patate possono essere utilizzati per creare dei super gustosi panini da fast food. Vediamo insieme gli ingredienti che vi occorrono per preparare un secondo piatto sano e genuino.
Ingredienti
- 300 gr lenticchie
- 300 gr patate
- 1 uova
- pangrattato q.b.
- sale, pepe q.b.
- prezzemolo, rosmarino q.b.
Come preparare un ottimo hamburger vegetariano: il procedimento facile e veloce
Per preparare degli ottimi hamburger in pieno stile veggie iniziate con lessare le patate. Scolatele non appena sono cotte e lasciatele raffreddare completamente. Nel frattempo, cuocete le lenticchie o, se volete velocizzare i tempi, utilizzate quelle nei barattoli di vetro.
Se utilizzate le lenticchie in scatola, scolatele eliminando il liquido di conservazione e sciacquatele sotto acqua corrente. A questo punto, inserite le lenticchie e le patate in un mixer, aggiungete il rosmarino, il sale, il pepe e l’olio evo.
Frullate fino ad ottenere un composto omogeneo. Ora, preriscaldate il forno a 180° e mentre si scalda, trasferite il composto di patate e lenticchie in una ciotola. Aggiungete il pangrattato per ottenere un composto ancor più malleabile. Inseritene un cucchiaio alla volta e regolatevi man mano che impastate.
Il composto deve risultare malleabile e non troppo duro. A questo punto, foderate una teglia con un foglio di carta da forno e create i vostri hamburger aiutandovi con le mani o con un coppa pasta.
Cospargete la superficie con altro pangrattato, irrorate con olio evo ed infornateli. Cuoceteli per una quindicina di minuti finché non risulteranno dorati. Sfornate e servite.
Buon appetito a tutti!
