Lo sport è risaputo che aiuta a vivere meglio e ad ottimizzare non solo il nostro stato fisico, ma anche quello della nostra salute fisica. Esistono tanti e diversi tipi di sport, ogni anno le palestre presentano nuovi stili, e discipline per incoraggiare i sedentari, verso nuove esperienze. Per dimagrire, e se vuoi massimizzare al massimo la tua attività fisica, gli sport per eccellenza rimangono comunque la corsa, il nuoto e la bicicletta. Queste tre attività, rappresentano i mezzi migliori per consumare un maggior numero di calorie, e o per lo meno a quantificare quante di queste possiamo essere in grado di consumare durante la prestazione della nostra ora di allenamento. Sono state create delle tabelle che quantificano il numero di calorie bruciate per un’ora di attività sportiva, soprattutto questa può avere la sua valenza se parliamo di corsa, ma seguono anche il nuoto e il ciclismo come già annunciato. Sono effettuati dei calcoli in base ai quali sono conteggiate le calorie consumate, queste valgono se comunque sono associate degli elementi aggiuntivi come ad esempio le distanze percorse, e il grado di difficoltà nell’esercizio del nostro sport. Nella corsa equivalgono un certo tot di calorie consumate per ogni ora di allenamento, ma la velocità dello sportivo ha comunque la sua importanza.
Più il soggetto sarà una persona allenata, maggiore sarà la sua capacità di consumare le calorie, a parità di un altro utente dilettante, che si allenerà nello stesso arco di tempo, ma con una tenuta di velocità inferiore. Il discorso della complessità, vale anche se si aumenta la difficoltà, in questo caso dipende dalle pendenze dei percorsi affrontati. Il discorso per il nuoto e per il ciclismo è simile, certo anche per quest’ultimo vigilano le stesse regole della corsa. Per il nuoto invece, è uno sport che seppur faticoso, si consumano meno calorie rispetto ai due citati. Certo è che le difficoltà connesse a quest’ultimo, dipendono dagli stili adoperati, e dal numero di vasche che si è in grado di fare in un determinato intervallo di tempo. Lo stile della rana o del delfino sono i due stili più difficoltosi e pesanti rispetto a quello libero e a dorso. I primi due stili permetteranno un dispendio di energie maggiore e quindi di calorie. Per gli altri tipi di sport quantificare il numero delle calorie per ore e percorsi seguiti negli allenamenti, è chiaramente più difficile. Per esempio lo sport e altre attività di squadra, per quanto impieghino dispendio di energie, quantificare quante ne sono consumate, è chiaramente più difficile. Anche il peso corporeo e la resistenza fisica, sono due componenti da non sottovalutare, ma ciò che conta è quanto siamo in grado di allenarci e di tenerci in perfetta forma fisica. Più si è allenati, maggiori saranno le calorie consumate.